រដូវស្លឹកឈើជ្រុះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីរីករាយនឹងការហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅ។ ខ្យល់អាកាសត្រជាក់ សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ និងទេសភាពចម្រុះពណ៌ធ្វើឱ្យការរត់ ជិះកង់ ឬការឡើងភ្នំមានភាពរីករាយជាពិសេស។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតាមរដូវ និងសកម្មភាពកើនឡើង ហានិភ័យនៃរបួសអាចកើនឡើង ថាតើវាជាកជើងរមួលនៅលើផ្លូវលំ ឬឈឺសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការរត់ត្រជាក់។
ការដឹងថាពេលណាត្រូវប្រើកញ្ចប់ត្រជាក់ និងពេលណាត្រូវប្តូរទៅកញ្ចប់ក្តៅអាចជួយពន្លឿនការស្តារឡើងវិញ និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀត។
កញ្ចប់ត្រជាក់៖ សម្រាប់របួសស្រស់
ការព្យាបាលដោយត្រជាក់ (ហៅផងដែរថាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់) ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងល្អបំផុតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។
ពេលណាត្រូវប្រើកញ្ចប់ត្រជាក់៖
• រមួលក្រពើ ឬរបួស (កជើង ជង្គង់ កដៃ)
• ហើម ឬរលាក
• ស្នាមជាំ ឬជាំ
• ស្រួច ឈឺភ្លាមៗ
របៀបដាក់ពាក្យ៖
1. រុំកញ្ចប់ត្រជាក់ (ឬទឹកកករុំដោយកន្សែង) ដើម្បីការពារស្បែករបស់អ្នក។
2. អនុវត្តរយៈពេល 15-20 នាទីម្តង រៀងរាល់ 2-3 ម៉ោងក្នុងអំឡុងពេល 48 ម៉ោងដំបូង។
3. ជៀសវាងការយកទឹកកកមកលាបលើស្បែកទទេ ដើម្បីការពារការកក។
កញ្ចប់ក្តៅ៖ សម្រាប់ភាពរឹង និងឈឺ
ការព្យាបាលដោយកំដៅគឺត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតបន្ទាប់ពី 48 ម៉ោងដំបូង នៅពេលដែលការហើមបានកាត់បន្ថយ។
ពេលណាត្រូវប្រើកញ្ចប់ក្តៅ៖
• សាច់ដុំរឹងពីការរត់នៅខាងក្រៅ ឬហាត់ប្រាណ
• ឈឺចង្កេះ ឬភាពតានតឹងនៅខាងក្រោយ ស្មា ឬជើង
• ឈឺសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ស្រាលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារអាកាសធាតុត្រជាក់)
របៀបដាក់ពាក្យ៖
1. ប្រើបន្ទះកំដៅក្តៅ (មិនឆេះ) កញ្ចប់ក្តៅ ឬកន្សែងក្តៅ។
2. លាប 15-20 នាទីក្នុងពេលតែមួយ។
3. ប្រើមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំតឹង ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង។
⸻
គន្លឹះបន្ថែមសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណក្រៅផ្ទះក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១២-២៥ ខែកញ្ញា
